|
|
|
2023-12-19 21:57:19, kedd
|
| |
| |
Piros, sárga, kék, lila, fehér, sárga és narancsszínű zöldségek és gyümölcsök segítik az egészségünk megőrzését
Az immunrendszer feladata az, hogy megvédjen bennünket a betegségekkel szemben. Amennyiben az immunrendszer legyengül, akkor nagy valószínűség szerint alakul ki megfázás, influenza, emésztési problémák, fáradtság, és megnő a fertőzések valószínűsége is.
Éppen emiatt is nagyon fontos, hogy megerősítsük az immunrendszerünket, aminek az egyik legjobb módja nem más, mint a megfelelő táplálkozás.
A legjobb táplálékok, amelyek eredményesen fokozzák az immunitást, a zöldségek és a gyümölcsök. Különösen nagyon hasznosak lehetnek a citrusfélék, a brokkoli, a fokhagyma és a paprika.
A fehérjék fogyasztása is elemi, amennyiben szeretnénk megerősíteni az immunrendszerünket. Ebbe a kategóriába tartozik a bab és más hüvelyesek, a magvak, a sovány húsok, a halak. A tejtermékekről sem szabad megfeledkeznünk, hiszen nagy mennyiségben tartalmaznak probiotikumokat, amelyek szintén aktívan részt vesznek az immunrendszer megerősítésében.
A zöldségekben és a gyümölcsökben olyan fitokemikáliák vannak, amelyek a színüket adják ezeknek a táplálékoknak és amelyeknek kiemelkedő a szerepük a betegségek megelőzésében.
A fehér zöldségek és gyümölcsök tápanyagai csökkentik a rossz koleszterin szintjét a szervezetben, illetve immunerősítő hatásuk is van. Minimalizálják az emlő-, a prosztata- és a vastagbéldaganat kialakulásának kockázatait.
A piros zöldségek és gyümölcsök, mint például az eper, a paprika, a paradicsom és a málna, antioxidánsokban bővelkednek. Ezek az antioxidánsok elpusztítják a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a sejteket, és rákos betegségeket és szívbetegségeket is okozhatnak.
A piros zöldségek és gyümölcsök védik a szívünket. Antioxidánsaik csökkentik az érelmeszesedés, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázatait, illetve csökkentik a szívbetegségek és a prosztatarák kialakulásának esélyét és javítják az agy működését.
A narancssárga és sárga táplálékok, mint például a mangó, az édesburgonya vagy a sárgarépa, tele vannak antioxidáns béta-karotinnal, illetve A-vitaminnal, amelyek szintén megerősítik az immunrendszert, illetve fontosak a csontok és a szem egészségének fenntartásához. A narancs nemcsak C-vitaminban, hanem flavonoidokban is bővelkedik, amelyeknek kitüntetett a szerepe a rákkal, a szívbetegségekkel és a fertőzésekkel szemben. A banán sok káliumot tartalmaz, amely csökkenti a magas vérnyomást és abban is segíthet, nehogy plakkok alakuljanak ki az artériák falain.
A zöld növények színét a klorofill adja. A brokkoli emiatt rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. A spenót pedig K-vitaminban, folátban és luteinben gazdag, amely tápanyagok segítenek megelőzni az életkorral összefüggő makuladegenerációt és csökkentik a szürkehályog kialakulásának az esélyét. A zöld zöldségekben és gyümölcsökben található tápanyagok megvédhetnek bennünket a magas koleszterintől, szabályozzák az emésztést és javítják az immunrendszer működését.
A kék és lila táplálékok is aktívan hozzájárulnak az immunrendszer megerősödéséhez. Antioxidánsokban is bővelkednek - például ilyen az áfonya -, amelyek nemcsak a rákos betegségekkel, hanem a fertőzésekkel szemben is védelmet nyújtanak. Ezen kívül az öregedési folyamatokat is lassítani tudják, nem mellesleg az agyat érintő betegségek kockázatait is csökkentik. Ezek a zöldségek és gyümölcsök fontosak a memória számára, elősegítik a húgyutak egészségét és szabályozzák az egészséges emésztést.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: antioxidánsokban, tulajdonságokkal, koleszterinszint, szívbetegségeket, vastagbéldaganat, megfeledkeznünk, megerősítésében, probiotikumokat, megerősödéséhez, minimalizálják, szívbetegségek, kialakulásának, fitokemikáliák, antioxidánsaik, érelmeszesedés, fenntartásához, flavonoidokban, koleszterintől, tejtermékekről, immunrendszert, antioxidánsok, fertőzésekkel, táplálékoknak, immunrendszer, valószínűsége, betegségekkel, gyümölcsökben, megelőzésében, károsíthatják, hozzájárulnak, megvédhetnek, egészségének, betegségeket, szabályozzák, elpusztítják, megerősíteni, egészségünk megőrzését, immunrendszer feladata, betegségekkel szemben, immunrendszer legyengül, fertőzések valószínűsége, egyik legjobb, megfelelő táplálkozás, legjobb táplálékok, fehérjék fogyasztása, kategóriába tartozik, sovány húsok, immunrendszer megerősítésében, gyümölcsökben olyan, színüket adják, betegségek megelőzésében, fehér zöldségek,
|
|
|
|
|
|
| egészségünk megőrzését, immunrendszer feladata, betegségekkel szemben, immunrendszer legyengül, fertőzések valószínűsége, egyik legjobb, megfelelő táplálkozás, legjobb táplálékok, fehérjék fogyasztása, kategóriába tartozik, sovány húsok, immunrendszer megerősítésében, gyümölcsökben olyan, színüket adják, betegségek megelőzésében, fehér zöldségek, rossz koleszterin, vastagbéldaganat kialakulásának, piros zöldségek, antioxidánsok elpusztítják, szabad gyököket, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, prosztatarák kialakulásának, édesburgonya vagy, szem egészségének, narancs nemcsak, fertőzésekkel szemben, magas vérnyomást, artériák falain, zöld növények, klorofill adja, brokkoli emiatt, spenót pedig, életkorral összefüggő, szürkehályog kialakulásának, zöld zöldségekben, magas koleszterintől, immunrendszer működését, immunrendszer megerősödéséhez, áfonya –, rákos betegségekkel, öregedési folyamatokat, agyat érintő, memória számára, húgyutak egészségét, egészséges emésztést, antioxidánsokban, tulajdonságokkal, koleszterinszint, szívbetegségeket, vastagbéldaganat, megfeledkeznünk, megerősítésében, probiotikumokat, megerősödéséhez, minimalizálják, szívbetegségek, kialakulásának, fitokemikáliák, antioxidánsaik, érelmeszesedés, fenntartásához, flavonoidokban, koleszterintől, tejtermékekről, immunrendszert, antioxidánsok, fertőzésekkel, táplálékoknak, immunrendszer, valószínűsége, betegségekkel, gyümölcsökben, megelőzésében, károsíthatják, hozzájárulnak, megvédhetnek, egészségének, betegségeket, szabályozzák, elpusztítják, megerősíteni, eredményesen, mennyiségben, folyamatokat, narancsszínű, tartalmaznak, szürkehályog, édesburgonya, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5809
- e Hét: 30700
- e Hónap: 62186
- e Év: 266887
|
|
|
Offline
